اطعمة متنوعة .. لصحة الجلد

تسهم في العناية بالبشرة ونضارتها

لا تختلف المصادر الطبية في تأكيدها ان تناول وجبات طعام تحتوي علي منتجات غذائية صحية يعد إحدي أهم وسائل الحصول والحفاظ علي جلد وبشرة صحية مفعمة بالنضارة والحيوية، وخاصة تلك الانواع من الاطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة.

القصة لا تعقيد فيها، لان المواد الطبيعة ذات القدرات الخاصة بمقاومة وتعطيل المواد المؤكسدة، هي التي تمن الجلد من مقاومة التأثيرات البيئية والعمرية المؤدية إلي شيخوخة الجلد وترهله وتغيير نضارته وحيوية مظهره الطبيعي.

وفي عالمنا اليوم، يتعرض جلد احدنا طوال الوقت لأنواع شتي من المواد الملوثة والاشعاعات. وغذاؤنا غن كان غنيا بالمواد المضادة للأكسدة، سيكون إحدي وسائلنا للحماية.

الدكتور لورانس جيبسون، طبيب الجلدية في مايو كلينك، يذكر لنا أصنافا من الأطعمة التي تصنف علي أنها "جديدة للجلد" ومن تلك التي ذكرها الفواكه بالعموم. وخاصة منها البطيخ والتوت والكرز والتفاح والكثري. ومن الخضار ذكر السبانخ وغيره من الخضار الورقية، وايضا البقول كالفاصوليا. ولم ينس الاسماك والمأكولات البحرية الاخري، الغنية بزيت السمك او ما يعرف طبيعا بدهون "اوميغا-3" غير المشبعة. وكذلك عموم المكسرات، وهي الغنية بالدهون غير المشبعة، والغنية ايضا المواد المضادة للأكسدة.

وركز الدكتور جيبسون علي فائدة تناول زيت الزيتون. وهو المنتج الغذائي الذي اثبتت الدراسات الطبية جدواه في خفض كولسترول الدم وخفض ضغط الدم وحماية شرايين القلب وتخفيف حدة نوبات الربو والسعال، وتنشيط عمليات الهضم والخراج وتهدثة نوبات تهييج التهابات الامعاء، إضافة الي دوره في تسكين التهابات والام المفاصل والظهر.

وبالمقابل، ذكر ان ثمة أطعمة ذات تأثيرات سلبية علي مظهر ونضارة البشرة وحيويتها، وتسريع ظهور الترهل والتجاعيد. والتي من اهمها الاكثار من تناول اللحوم الحمراء ومشتقات الألبان الغنية بالدسم الطبيعي.

وقال إنه من حسن الحظ أن الاطعمة التي تعطي مزيدا من الصحة والنضارة للجلد، هي بالفعل تعطي مزيدا من الصحة لاعضاء الجسم المختلفة، وخاصة القلب والشرايين الدماغية والرئة.

وهنا يستحق الامر ان نتوقف ولو قليلا. ذلك أن "المكتوب يقرأ من عنوانه". والفائدة الصحية لطعام ما علي الاعضاء الداخلية في الجسم، لا بد أن تكون ذات تأثيرات صحية علي المظهر الخارجي للجسم.

ولامر يتعدي الاطعمة، ليصل إلي السلوكيات الحياتية. وحينما عرضت اللجان العلمية في "مايو كلينك" نصائحها الخمس حول كيفية العناية بالجلد والبشرة، والحفاظ علي نضارتهما، أشارت بداية الي تناول الاطعمة الصحية والوجبات الغذائية. وأكدت علي أن الدراسات الطبية اثبتت أن تناول الاطعمة الغنية بفيتامين "سي" والقليلة المحتوي بالدهون، هي التي ترفع من مستوي نضارة الجلد وشبابه. وبالاضافة الي هذا العامل المهم، ذكرت اهمية تقليل التعرض للتوتر والضغوطات النفسية، وكذلك التوقف عن التدخين.

واضافت امرين اخرين، وهما حسن التعامل مع الجلد وتقليل تعريض الجلد لأشعة الشمس الحارقة. وأشعة الشمس الضارة هي التي تصلنا ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة من بعد الظهر.
وكوسيلة لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، اقترح الباحثون استخدام مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس، او ما تعرف بــ "صن سكرين" وارتداء الملابسة السابغة والقبعات والنارات الشمسية خلال تلك الاوقات من اليومز

وأساس التعامل بلطف مع الجلد، هو تقليل تعرضه للمواد الكيميائية، وحتي تلك الموجودة في مستحضرات تنظيف البشرة، وخاصة أن إطالة مدة الاستحمام والافراط في تنظيف اللجد، يؤديات إلي ازالة طبقة الدهن الطبيعية المرطبة للجلد